脾为生气之源，虽然，“肺是主气之枢”， 但是，脾土生肺金，脾是肺之母。因此，脾虚是气虚体质的软肋和薄弱环节，保护脾脏最为重要。
保护脾脏不意味着就要去吃药，就要在饮食上大补，注意不伤脾就行了。完全把气虚体质改成平和体质也不大可能。
现代生活方式中有很多行为习惯专伤脾脏。改正不良的行为习惯是保护脾脏的前提。
生活中什么伤脾气?
一是喜欢吃冰东寒凉、肥甘厚腻之品，这个习惯非常不好，寒凉伤中阳，厚味滞脾气，很容易在气虚的基础上间夹痰湿体质。
二是缺乏运动。脾生气血，主肌肉、主四肢，关系到能量代谢的全过程。四肢肌肉是能量消耗的大户，长期不运动，四肢肌肉无力松软，使能量代谢缓慢而不畅通，能量消耗明显减少。只要加强运动，就会想吃，肚子也不胀、大便畅通、四肢有力、精力充沛，这些都是脾脏功能好、能量代谢畅通的表现。当然，过度体力活动也伤脾脏，但是在现代社会不常见。
三是过度思虑。“思则气结”， 过度思虑令脾气停滞，气血不足。这就是为什么长期高强度用脑的脑力劳动者会食欲不振、消化不良、面色萎黄、失眠健忘、形体松弛无力的原因。
四是七情郁结，不开心。不少人经常是怀着一腔火、一 肚气吃饭，这是最伤脾脏的。因为生气伤肝，肝属木，脾属土，在五行里边木克土，如果肝脏不高兴，马上就迁怒于脾胃。所以，张仲景说过一-句很有名的话:“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”脾胃在饱受影响下，怎 么会好好化生(血呢?但是一般人不会想到这一层， 目光就盯在脾虚、气虑上，一味地补脾、补气，不会深层次地去想:为什么脾虛?其实很可能是肝总是“欺负"脾，旁边这个“人”总是“打”脾，时间一久，脾气就虚了。所以要少生气、不生气。不生气人胃口就好，脾胃的消化功能就强，气血的化源就足，人也不容易产生痰湿而发胖了。
中医治病、养生的整体观非常强，要前想三步后想三步。比如看到脾虚，起码要前想到开脏，后想到肺脏。肺属金，脾属土，土能生金，牌气虑，肺气也就虚了。肺气虚则抵抗能力弱，就容易得病。所以大家 一定要保养好脾胃， 脾胃是后天之本，是人后天安身立命之本。
饮食养生:细水长流，忌冷抑热
气虚体质的人宜吃性平偏温的、具有补益作用的食品。
比如果品类有大枣、葡街干、草果、龙眼肉、橙子等。蔬菜类有白国、红果、独山、遗子、白果发实、南瓜、包心来、胡步卜、土豆、山药、莲藕(生者甘素，清热凉血:熟者甘温，健牌益气)、香越等。肉食类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑、鹌鹑蛋等。水产类有淡水鱼、泥鳅、黄鳝等。调味类有麦芽糖、蜂蜜等。谷物类有糯米、小米、黄豆制品等。
至于怎么加工怎么吃，可以随自己的习惯，但是最好还是用焖、蒸、炖、煮、熬、煲等方法。
气虚体质的补益要缓缓而补，不能峻补、蛮补、呆补。峻补是指用大剂量的、药效较猛的补益方药救治气血将脱的危重疾病，比如参附汤、独参汤等。蛮补就是不问寒热虚实乱补，只要是保健品、补品买来就吃。呆补就是补益还算对路，但是完全不考虑脾胃是否受得了，一味进补，其结果往往是补得脾胃呆滞，补益作用还没表现出来，脾胃就先给积滞住了，肚子开始胀，连食欲也补没了。
气虚体质对食物的寒热之性很敏感，稍微偏温一点可以， 但是太热就受不了，比如吃点辣椒，就会感觉燥热;比如狗肉稍微吃多了，没有把气补上来，反而把热补上来了。所以温热之性太明显的食物，气虚的人往往受不了。那么气虚的人怎么吃羊肉?可以放点白芍、麦冬，就可以抑制羊肉里的热性了。
要想缓绥进补，最好的方式就是喝粥，喝白粥也行，喝内粥也行，加红枣、淮山、白果都可以。粥是最容易被人吸收的，是天下第一补品。
