上班上了一周，好不容易到了周末，想好好休息一下，于是开始躺沙发、刷剧等等。
谁知道却越休息越累，并没有感到全身轻松，反而出现烦躁、乏力等情况。
其实生活中很多不经意的小习惯，曾经以为自己在休息，确实做消耗气血的事情，早了解，早改正。
一、晚上熬夜
现代人生活节奏都比较紧张，白天要应付各种工作中的事情，还有各种家庭关系的处理，很多人都会觉得只有晚上夜深人静，躺在床上那一刻，才是属于自己真正放松的时间，于是开始刷剧、看手机、看视频等，不知不觉就熬到了后半夜。
熬夜带来的危害可以说是非常大的，影响肝脏的排毒，长期下去，会导致气血亏损的情况。
二、过度内耗
很多时候，思虑过度，过于内耗，却疏于行动，尤其是这几年，很多人可能过的都不是太如意，都很困难，很容易陷于忧思过度的误区，为过去做过的事情而懊恼，为今天的事情而烦恼，为将来的事情而担心，如此种种，是非常消耗气血的行为。
往日的事情不必再回顾，无论好坏都是过去式，将来的事情还没发生，当然也不用太担心，唯一能做好的就是当下，把自己手边的事情做好，不要听风就是雨。
三、边吃饭边看手机
尤其是家庭聚会，本该是放松的时刻，很多人都是每个人捧着自己的手机，边看手机边吃饭，也不交流。
很多人可能有一种习惯，就是边看手机边吃饭，认为是自己最放松的时刻，但其实这是一种非常不好的习惯，加重了脾胃运行的负担，很容易出现消化不良的情况，脾胃虚弱将会导致气血不足。
四、长期处于空调低温环境
今年，全国范围的异常高温，让很多人都离不开空调，另外，很多人觉得出去就是消费，还不如在家呆着，在空调屋追追剧，这样只用出个空调费，相对还来说是比较节省的行为。
长期在空调屋里待着，会影响血液循环，导致手脚冰凉、疲乏无力等情况，这些都是气血不足的表现。
五、过度用眼，盯手机
手机对于很多人来说，已经是个必备品，出门什么都可以不带，但是手机必须要带，在家，只要有空，就打开手机，边看边做其他事情，对于手机的过度依赖，已经成为现代人的通病。
老话说，久视者必劳心，故伤血。所以长时间不健康使用眼睛，也会造成气血亏损的情况。
总之，补气血一定要先改掉这些坏习惯，然后从饮食上着手，调整生活方式，比如多吃一些补气血的食物，如山药、红枣、莲子、猪肝、鸭血、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、藕等，另外养成好的生活方式，适当的泡热水澡或者泡脚等，有助于血液循环，另外适当的进行运动，比如跑步、瑜伽等，充足的睡眠，保持良好的情绪都可以起到很好的效果!
