记录一下值得我坚持和用起来的一些养生小常识。
最后两条非常简单，效果却是我们从来没有想过的好。快告诉你身边的朋友吧~
1、深呼吸，把肺养起来。
深呼吸能让人感到平静，也是减压的一种小方法。
正确的深呼吸应该是缓慢而稳定的吸气，缓慢而稳定的呼气，要慢慢来，不能着急。据说还能提高记忆力。
2、静坐，把心养起来。
很简单，找个最舒服的姿势坐下来，不需要深呼吸，用最自然的呼吸，真正坐下来。刚开始可能脑子里会有各种念头，不用管它们；慢慢地，念头会减少，只有自己的呼吸在流动。
古人说每逢大事有静气；朱熹也说，半日静坐，半日读书；静坐能坚持下来，就是很了不起的成就了
说起来，睡眠也是一种无意识的静坐。
3、保持好心情，把肝养起来。
中医认为，肝为木，肝主血行，对体内行气血的流动有重要作用。
“气伤肝”这话也是有一定道理的。
如果人经常上火，就会烦躁易怒，肝气郁结会导致脾胃虚弱，引起食欲不振。
如果压抑愤怒、悲伤这些情绪而不是表达它们时，会导致气滞，进而导致肝脏功能不正常。
“生气是拿别人的错误惩罚自己”这话好像是有道理的呢。
所以，平时要保持愉快的心情，伤心难过时就痛痛快快地哭出来。
4、早睡早起，把肾养起来。
早睡是晚上11点前睡，一天睡够8小时。
5、转动眼球，是最好的护眼药。
6、细嚼慢咽，把肠子保护起来。
7、经常梳头，把头发保护起来。
8、睡觉是最好的美容方式。
9、晒太阳，把钙补起来。
10、泡脚是最好的大补药。
晚上9点左右泡脚比较好，水温40°左右，水过小腿肚更好，时间20分钟左右。
11、喝水是最好的万能药。
水是生命的源泉。每天和1.5升~2升水，不要大口喝。
12、开怀大笑是最好的长寿药。
笑一笑，十年少嘛。
13、忙起来是最好的调节情绪方式。
真正忙起来，不好的情绪也顾不上了。
14、读书唱歌是最好的健脑药。
陆游说：读书有味身忘老，病需书卷作良医。
读书就是最简单、有效的养生方式。
读书有助于增强脑神经系统的活力，从而有助于健脑养生。
读书是富养一个人的最好的方式，所以没事多看书读书。
脾其声为歌，唱歌可以增加气血运行，肝气不舒可以通过唱歌改善。
15、饭吃八分饱，把脾胃养起来。
八分饱就是吃到不饿了，吃的时候充分咀嚼，不要吃太快。
吃到八分饱时候，似饱非饱，再吃几口也不会难受，但是可以不吃了。这样可以让消化系统得到更好的修养。
