秋季，是“春夏秋冬”四季之一。
进入秋季，意味着降雨、湿度等趋于下降或减少，在自然界中万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。
秋季易发肺系疾病，具体表现为：咳嗽、咳痰、口鼻干燥。
为什么会出现这些症状?如何预防它们?秋季养生防病，具体需要怎么做?读完本文你就知道啦!
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中医如何理解秋季
秋季，暑去而凉生，草木皆调，属阳中之阴的少阴。秋季时节，地表仍有阳气，而地下却已出现阴气，我们也可以理解为“寒气”。这就是为什么秋季清晨起床，会感到气温凉爽，体感比夏季冷。
此外，白露、霜降期间的清晨，草丛间常有露珠，摸之冰冷，这也是大地里冒出阴气的表现。
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秋季与人体的关系
秋季是大自然“内敛”的过程，而智慧的人体也是顺应大自然的变化的。因此，时至秋日，人体气血运行也随“秋收”之气而内敛，并逐渐向“冬藏”过渡。
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秋季多发肺系疾病
从中医五行理论来说，秋季对应五行中的“金”，而肺也对应“金”。秋季多见肺系病变，故说肺与秋季相通应，概括成三个字，即为：肺应秋。
具体来讲，秋季时节，人体之肺气清肃下降，同气相求，应求而旺。此外，秋季气候清凉干燥，而肺为清虚之脏，喜润恶燥，故秋季易见肺燥之证，临床常见干咳无痰、口鼻干燥、皮肤干裂等症状。
因此，秋季如果不做好养生保健，肺可就不好受啦!那么，具体该怎么做呢?
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秋季养生小tips
1.起居
《素问》中主张秋三月“早卧早起，与鸡俱兴”，使肺志安宁，收敛神气。
考虑到肝脏在23点以后排毒，我们建议：23点前入睡，早上6-8点起床为宜。
2.饮食
百合：具有养阴润肺，清心安神的功效。与生地黄、玄参、川贝母等润肺、祛痰药配伍，可治肺虚久咳，劳嗽咳血，如百合固金汤。此外，作为家常菜，清炒西芹百合也是不错的选择。
山药：具有补肾益精、健脾益胃、润肺止咳等功效。此外，山药中含有有助于促进脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氯化酶等有效物质，同时还富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多种蛋白酶，能够对预防心血管疾病起到很好的功效。
白萝卜：具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿的功效。但是白萝卜具有通气(破气)的功效，不宜与补气的中药同时服用。
菊花：具有清热解毒、明目养肝的功效。久坐人群喝菊花茶，可以清热降火、舒缓眼睛疲劳。
3.运动
长夏过后的秋季，大自然中湿气减少，人们的胃口也变好了。同时，“秋收冬藏”，人体新陈代谢也随之减慢。这时候如果不进行适当的运动，很容易在秋冬季节发胖。
秋季是运动的好时节，但运动不宜过早或过晚。散步、慢跑、打球、太极拳、八段锦等运动均可，但强度切忌过大，以慢运动为主。
此外，秋高气爽，正是外出旅游的大好时节。今年中秋+国庆八天长假，出去游山玩水，即可领略自然风光、人文景观，又可起到运动的作用，可谓美哉。
4.按压穴位
迎香穴：去燥润肺，宣通鼻窍。
位置：鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。
方法：按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再用两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20到30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。每天早晚各按1次，每次3分钟左右。
列缺穴：润肺养喉。入秋后，常常会觉得口鼻咽喉干燥或有干咳等症状。此时，常揉揉列缺穴可以达到润肺养喉的作用，对慢性咽炎的辅助治疗也可以起到一定的作用。
位置：将两手张开呈八字形，再将虎口轻轻相扣。食指沿着桡骨的方向轻轻搭在另一只手的手腕上，这时指尖能摸到一个裂缝，这个地方就是列缺穴。
方法：用大拇指的指甲来掐按列缺穴，一般每天早晚各掐按1次，每次3分钟左右，以局部酸胀舒适为度。
