在电视上，各类养生大师侃侃而谈自己对健康、养生的理解，不清楚的观众就会对他们产生崇拜和偏信，时间长了以后甚至会对“养生大师”言听计从。
实则很多养生大师活的还不如普通人长寿。
2019年，著名的养生大师、太极拳宗师梅墨生大师因为恶性肠癌离开了这个世界，在此之前，这位大师一直教导人们如何养生、如何保养自己的身体。
2019年，自然疗法保健大师刘海峰因为食物中毒住院，没过几天就离开了这个世界，他一直鼓吹断食排毒养生，影响了不少人，死的时候年仅51岁。
类似这些的养生大师数不胜数，最终的结果都是没把自己养好。
所以养生不是一个空口号，而是要切身实际做出来的。
那么什么是养生?
养生是指通过合理的生活方式和方法，保持身体健康、预防疾病、延缓衰老的一种综合性健康理念。在中医传统文化中，养生是一种重要的保健方法，追求身心平衡和和谐。
养生的原则主要有这几个。
第一，合理的饮食，均衡饮食是养生的基础。
应当摄入各类营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，提高蔬菜、水果、全谷物的比例。
第二，适度的运动，一定的锻炼对于健康很重要。
你可以一些简单的运动方式，如竞走、跑步、游泳、瑜伽等，掌握适度的量和时间，有利于循环系统发挥作用、保持机能代谢的平衡。
第三，较好的作息，有规律的作息可以帮助身体恢复和调节。
睡眠时间很关键，每天保持稳定的作息规律，有利于身体健康的恢复和提升。
第四，管理情绪，保持心理健康对于养生也是非常重要的。
学会放松、缓解压力，保持积极的心态和情绪状态，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。
此外，养生还包括侵入治疗手段、推拿、气功等传统疗法。这些方法根据个人体质和需求，通过调节身体的阴阳平衡，促进气血的流通，达到健康的目标。
任何一个方面做得不够好，都不能称之为养生，所以养生真不是一件简单的事情。
那么为什么我们要养生?
有人会说：“我要活的更长寿”。
也有人说：“我要活的更健康”。
还有人说：“我不想遭受病痛的折磨”。
都没错，养生就是为了让自己舒服、让寿命延长，可是现实数据告诉我们，如果再不开始养生，一切都可能来不及了。
我国居民的人均寿命已经达到了77岁，但是人均健康寿命大约只有68岁，也就是说差不多有8年的时间，有一半人都在遭受病痛的折磨，处于带病生存的状态。
世界卫生组织研究发现，全球65岁以上的多病共存的比例占据了40%-56%，在英国，每四个英国人中就有一个人存在多病共存的问题，尤其是65岁以上的老年人，更是有70%的人患有两种疾病以上。
因此，再不抓紧时间真的来不及了，寿命会告诉你你的身体到底有多差。
但是养生能随便乱养吗?
这几种养生方式其实不要也罢。
1、早上刚起床就直接剧烈运动。
俗话说得好“一日之计在于晨”，但是早上起来运动还是有很多的问题的，在早上起床后立即进行剧烈运动，可能导致肌肉和关节没有充分的准备，增加受伤的风险。
建议在起床后先进行适度的热身活动，如拉伸、走动等，为身体做好准备。
在清晨时，身体仍处于休息状态，血压较低，心血管系统相对较脆弱。突然进行剧烈运动可能会导致血压骤升，对心血管系统产生额外的负担。
如果你有心血管疾病的风险或病史，早上还是不要进行太剧烈的活动。
一些人在早上起床后可能出现胃肠道不适，如消化不良、胃灼热等问题。在这种情况下，立即进行剧烈运动可能会加重消化不适。建议等待一段时间，确保空腹感消失后再进行运动。
因此，不是所有人都适合早起运动的，也不是所有一年四季都可以早期运动的。
2、吃保健品，不吃食物。
有这么一部分人，很热衷于养生，但是养生的方式是吃大量的保健品，甚至代替食物，这是绝对错误的，没有保健品能够替代食物的营养。
特别是某些保健品中含有草药、营养素或其他活性成分，与患者正在服用的药物可能发生相互作用。这可能导致药物疗效的降低或加强，甚至会对身体造成不良影响。因此绝对不可以乱吃保健药物。
保健品中常常含有大量的维生素、矿物质或其它营养素，过量摄入可能导致营养失衡或中毒的风险。例如，过量摄入维生素A可能导致头晕、恶心、皮肤问题等;
过量摄入铁可能导致胃肠道不适或中毒症状。因此，在选择保健品时，应根据自身的营养需求和身体状况，避免过量摄入。
而且市场上存在一些不合格或伪劣的保健品，其质量、安全性和有效性无法得到保证。这些产品可能含有不明成分或污染物，可能对人体健康造成潜在风险。
保健品制造商可能存在虚假宣传和误导消费者的行为，夸大产品的功效或作用。这可能使消费者误解产品的真实效果，对其健康产生过高期望，甚至导致经济损失。
3、过度戒断某些物质。
现在很流行戒糖，饮料都喝无糖的，给人感觉好像糖是罪魁祸首一样，实际上过度戒糖是和不可取的，过度戒糖可能导致食物选择受限，从而导致营养不均衡。糖是一种碳水化合物，是人体能量的重要来源之一。适量的糖摄入可以提供能量，并参与身体功能的维持。
还有糖与脑部产生血清素的过程有关，血清素是一种调节情绪和精神状态的神经递质。突然戒糖可能导致血糖下降，进而影响血清素的合成，可能导致情绪波动、疲劳、焦虑等身心不适。
对于糖尿病患者或存在低血糖风险的人群来说，突然戒糖可能会增加低血糖发生的风险。这是因为糖是提供紧急能量的重要来源，在低血糖时能够快速提升血糖水平。
还有些人明明没什么问题，非要戒盐戒油，一不小心就会导致能量供应不足，油和盐是我们日常饮食中的重要能量来源。油提供脂肪，而盐则含有钠，对于人体正常的代谢和功能发挥着重要作用。
一些脂溶性维生素(如维生素A、维生素D、维生素E和维生素K)需要脂肪作为载体被身体吸收。如果不摄入油脂，可能导致这些维生素的吸收不良，从而影响身体的营养平衡和健康。
虽然过量摄入油和盐可能对健康有害，但适量的油和盐是我们饮食中必需的。适量的油脂摄入可提供必需的脂肪酸，并有助于保护心血管健康。保证合理的盐摄入可以维持体液平衡和神经肌肉功能。不摄入油和盐，还可能增加心血管疾病的风险。
所以，养生不是听那些养生大师的教诲，是需要你在专业的人士的指导下根据自己缺乏或不舒服的地方进行改变或调理，这样才能保证身体的健康。
