年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。
衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
如果你真的想知道长寿的秘密，你可以咨询像杨振宁院士这样的百岁老人。
一提起杨振宁教授，大多数人首先想到的就是他的学问和成就，却忽略了他的年龄，其实杨教授已是位“102百岁长寿老人”!
杨教授幽默风趣，教导学生时也认真细心，完全不像已过百岁的老人;
在2017年5月11日的一场直播中，听到网友对健康秘诀的提问时，杨振宁笑称，“可能是基因好，也很幸运。”他说，平稳的心境对健康大有帮助，现代医学的进步也让他受益匪浅。75岁时，杨振宁曾患轻度心ji梗塞，但心脏搭桥手术很成功。
这位物理学大师除了在科学领域有惊人建树，在养生健体方面，也有其独到之处。
那么杨振宁身体健康、体格硬朗的秘诀是什么呢?
杨振宁说养生：“无湿一身轻”
杨振宁认为养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。
现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。
同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。
保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾bin，改善你的健康。
除此之外，杨振宁还常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢?,又是从何而来呢?
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸、痛、水、肿、泄、泻”等表现的一类bing邪。
湿气从何而来?主要是这6个坏习惯在作怪
1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是pi虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发yan。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒
这是加重“湿du”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿xie，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
6、老坐着
久坐会使人的脑供xue不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵yin和头疼、头晕。
那么对于湿气到底要如何调理呢
虽然已经是百岁高龄，但是杨振宁看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“生活中的5件小事”有很大关系。
杨振宁的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
他提出了5个建议，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。
让我们来一起看看吧。
102岁杨振宁聊到养生：无湿身上“轻”，5个建议,贵在坚持
1、读书的作用胜过"保健品"
在杨振宁看来，书的作用非任何保健品可比，烦闷时，读书是安慰者，让人处变不惊，宁静致远。“读书不仅可以增知识，长学问，博学多才，也可以防治疾病，养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。”
“心静，也是极好的养生、长寿之道。”
杨振宁还认为，过度的运动同样影响寿命。“高僧长期坐禅，很少运动的作家、书画家和科学家，终身大部分时间处于静态中，寿命却比运动员高。”杨振宁说的“静”，是指适当运动和恬静养心相结合的一个状态，是真正达到精神、情操的高尚和美的境界。
2、不要吃太饱
虽然已经百岁高龄，但杨振宁还是继续从事着日常带研究生、科研等繁忙的工作，精力充沛。杨教授在日常饮食方面有什么特别的讲究吗?
杨振宁透露：“我的饮食，并没有很特别，也没特别重视。不过有几条原则，倒是注意的，就是吃饭的比例有意识地跟中国人的习惯有点不一样，也就说，早晨我一般吃得比较多，大概占整个热量摄入的30%以上。早餐有牛奶、面包、鸡蛋、橙汁、粥，吃的量比较大。那么中午，也相对吃得多一些，晚上我一般就吃得少。”
“另一条原则，特别对中年人以上的人群，很关键的一条，不要吃太饱，这是非常重要的，也可以说是养生的原则。若感觉到七八分饱是最好的，一个是对消化，消化效率特别高，另外一个对整个消化系统的负荷，也比较小。吃得太饱以后，有两三天，消化系统的吸收各方面都不好，所以，恐怕是所有的长寿老人非常重要的一条养生秘诀，就是不要吃太饱。”
杨振宁认为，按中国人的习惯，一般晚上回家那顿吃得最主要，实际上晚上吃得越多吃得越饱，对消化以及身体的健康，都不好。最好早晨跟中午这2顿主要吃，晚上就稍微吃少一点
3、从来不乱吃药
“在与朋友闲谈中，有人讲到国人好shi药，顿时感到好奇。”杨振宁说，“先瞧一瞧媒体、广播、电视，还有路边的巨幅广告牌，那名目繁多的药品广告足以让人眼花缭乱;再看一看我们的身边，患点小疾，往往是小病大治，有一点头痛脑热，怕费事和花钱的人们已经更多地走进药店。殊不知，一个看似感冒的症状，它的病因可能不止一种，或许因为伤风、流感、病du侵蚀，或许因为季节性鼻炎的复发，都可能导致貌似感冒的症状。”
杨振宁觉得，如只简单使用各种药品治疗，缺少有力的科学根据，轻者延误病情，耽误最佳治疗时间，重者导致一连串的不良反应，那时再去医院治疗，劳民伤财不说，还要受苦。
每个人都希望长寿，但正如杨老所言，养生要讲科学，有病还是去看医生为好。
4、杨振宁提议：亲近自然，保持好心情
美国著名作家欧文·斯通说：
“最伟大的药fang就是大自然。自然界里蕴藏着治疗一切疾病的秘诀。”
杨振宁有散步的习惯。这也是他亲近自然的方式，公园，树林，草地，海边……无论是工作之余，还是生活间隙，亦或者忙里偷闲的空档，这些地方都留下了他快乐的足迹。
大自然里，有明媚阳光，尽情沐浴;
大自然里，有鸟语花香，自由呼吸;
大自然里，有天籁之音，闭目聆听;
大自然里，有山青水绿，心旷神怡。
俗话说：“晨起散散步，不用上药铺”。“饭后稍息百步走，人能活到九十九”。
作为一种轻松自如的运动，散步不仅可以让全身关节、筋骨得到适度的活动，还能让内心的烦恼郁闷，雾散云消。
绿色的树木，生机勃勃的花草，联合起来制造了“天然氧吧”，在这里踱步，本身就是吐故纳新，就是心平气和的休息。
负氧离子，是大气中的“长寿素”，会让人精神振奋，身心愉悦。
不过，杨振宁非常注意把握一个“度”。不会让自己太疲惫。
杨振宁认为：过度运动影响寿命，心静才是最好的养生、长寿之道。
大自然是一本专业的教科书。潜藏着无穷无尽的智慧。
音乐大师贝多芬，就经常到大自然里释放情绪、汲取灵感，他说，在大自然中，没有嫉妒，没有尔虞我诈，也没有不诚实。
除了散步，杨振宁还喜欢跳舞。
在舞蹈中，他就像蝴蝶翩翩飞舞，就像小鸟自由飞翔，就像白云轻轻松松。
伴随着优美的旋律，轻柔地旋转肢体，内心深处的焦虑失意、郁郁寡欢，都会飞到九霄云外，杳无踪迹。
5、杨振宁定期使用足贴为身体除湿
第5个建议就是定期给身体除湿，杨振宁认为湿气侵害身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情。
杨振宁会定期用足贴给身体除湿，这也是他最重视的一点。
杨振宁说，湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。钟南山强调当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，钟南山建议大家：除湿要成为许多人养生的重要一环。
杨振宁坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。
足贴，通常含有一些具有除 湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
