不知道怎么回事，最近特别犯困。。。
每天12点睡，8点起，午睡2小时，吃完晚饭又睡1小时，每天都睡差不多12小时。。。
却总是没精神，还特别容易犯困，一对着电脑就眼皮子打架，持续有个把星期了都。。。
补充一句：红牛+咖啡也不顶用。。。
就去年，每天睡6-7个钟头，精神都好得很。。。
请教神奇的堂友，这是咋回事儿?要怎样解决?
先行拜谢!
運動運動
讓血液流通
越會只會越想睡
可能是没什么事儿能让自己特别提神，干啥都无聊，就犯困睡眠质量不好，可能湿气重吧!不知道是不是年龄大了，我隔一段时间就也会这样。不要强制自己的意愿，困的时候就多睡。我这几天也这样，巧了不是。现在一天能睡12个小时左右0.0气血不足吧?还是低血压?春季都这样每天有没有运动呀，缺乏户外运动会这样的正常，感觉年纪大了就很难睡饱，总是会自己醒。很烦，醒了就不想睡了。
建议查查血氧啥的..然后就是平时要多去公园走走路、跑跑步，偶尔去健身下，搞点户外活动之类的，是不是太久没锻炼了老哥
正常，感觉年纪大了就很难睡饱，总是会自己醒。很烦，醒了就不想睡了。
血稠?觉睡多了反而没精神。每天不要超过八小时。犯困就动动。多梦易醒就是睡眠质量不良。先观察，实在不行就得去医院检查。
有可能跟人体生物钟有关，这时候只能通过调整饮食，适当运动和保持乐观心态来缓解了
别想太多，不可能永远像10-30一样精力旺盛，不过当然也要注意下身体是否有什么问题，如果没有就顺其自然吧。
我30+了现在也会这样。看比赛干嘛也是最多半个小时眼皮就抬不起来了。我感觉和年龄有关。很多事情提不起来兴趣
肾阳虚导致的精神疲乏，总犯困，可服用金匮肾气丸调解!
一、可能是甲状腺出了问题。甲状腺会分泌激素来调节新陈代谢。如果甲状腺机能减退，三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足，就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。如果甲状腺功能亢进，人会出现心悸、不安和乏力。所以如果总犯困，可到医院检查一下甲状腺功能是否正常。
二、缺铁。很多女性身体缺铁，这可能引起慢性贫血。红细胞向身体其他细胞供氧不足，人们就会感到困倦，注意力难以集中或易感冒。女性缺铁的原因很多，可能是经期出血过多，也可能饮食中含铁较少。因此，需多吃肉类、蔬菜、豆类等含铁丰富的食品，还可补充富含维生素C的食品，促进铁的吸收。
三、服用了抗过敏药。很多人因花粉过敏等原因服用抗过敏药，但一些抗过敏药除了会抑制过敏反应外，还会影响脑神经细胞，让人困倦。所以，用药前一定要注意药物是否可能导致嗜睡或改在晚间服用。
四、喝水太少。研究显示，喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好;夜间睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。
五、患有糖尿病。二型糖尿病患者体内的胰岛素将葡萄糖转化为能量的过程出现问题，导致患者易出现疲劳乏力等症状。如果怀疑困倦与糖尿病有关，就应及早就医检查。
六、运动太少。总是因为觉得累而不想运动?这可能是个恶性循环，因为不爱运动的人常常感到疲惫。所以要打破这个循环，多多锻炼身体。
七、缺少维生素B12。如果体内缺乏维生素B12，也可能出现贫血，从而出现困倦、注意力不集中、脸色苍白等情况。缺乏维生素B12可能因饮食不足或者吸收障碍导致，必要时需要就医。
八、不当时间喝咖啡、饮茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，但下午饮用后很可能导致晚上失眠，从而打乱睡眠节律。所以喝提神饮料要注意时间，不要耽误晚上休息。
以上来源于百度，专业的咱也不懂咱也不敢乱说
但是就我个人的经验，之前有段时间(我刚上班那段时间)，也是类似的状况
经常性地犯困，晚上睡得饱也是、睡不饱更是如此...
后来听取的同事的意见，每天稍微运动一下(慢跑)
一开始觉得更加累了身体吃不消，但是持续了一段时间后，犯困的情况确实改善了不少
现在虽然也没咋运动了...不知道为啥...好像再也没有过犯困的迹象了...
补充B族维生素，对我来说很有效
