一、按摩足三里，健脾和胃
足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。此穴是胃经的重要穴位，具有健脾和胃、补中益气的作用。按摩时，可用拇指或食指指腹按压足三里穴，每次按压5-10分钟，以局部酸胀感为度。长期坚持按摩，可增强脾胃功能，改善消化不良等症状。
二、揉按中脘穴，和胃降逆
中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处。此穴是胃的募穴，具有和胃降逆、健脾消食的作用。按摩时，可用掌根或掌心轻轻揉按中脘穴，每次揉按5-10分钟，以局部温热感为度。经常揉按中脘穴，可缓解胃痛、胃胀等不适症状，增强脾胃的运化功能。
三、点按天枢穴，调理肠腑
天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸处。此穴是大肠的募穴，具有调理肠腑、通经活络的作用。按摩时，可用拇指或食指指腹点按天枢穴，每次点按3-5分钟，以局部酸胀感为度。经常点按天枢穴，可改善便秘、腹泻等肠道问题，促进脾胃的消化吸收功能。
四、拍打背部脾胃区，舒筋活血
背部脾胃区位于背部两侧，与肩胛骨下角平齐处。拍打此区域可舒筋活血、促进脾胃气血的流通。拍打时，可双手交替轻轻拍打背部脾胃区，每次拍打10-15分钟，以局部温热感为度。长期坚持拍打背部脾胃区，可增强脾胃的运化能力，改善身体疲劳、食欲不振等症状。
总之，夏天是调养脾胃的好时机。通过按摩足三里、中脘穴、天枢穴以及拍打背部脾胃区这四个简单的方法，我们可以有效地改善脾胃功能，增强身体的抵抗力
