寒冬时节，身体仿佛也变得紧绷起来，肌肉紧张常常让人浑身不自在。不过别担心，自我按摩这个神奇的养生妙法就能帮你轻松缓解。
首先，从颈部开始。用双手的手指轻轻按压颈部两侧的肌肉，从耳后一路向下，力度适中地揉捏，就像在给颈部的肌肉做一场温柔的 “按摩浴”。你会感觉到那些紧绷的肌肉在手指的作用下逐渐放松，仿佛一个个小疙瘩被慢慢揉开，每一下按压都像是在驱散冬日的寒气，让颈部重新恢复灵活，不再僵硬得像块 “木头”。
接着是肩部，双手交替地对肩部进行环形按摩，动作要缓慢而有力。尤其是长期伏案工作的人，肩部往往积累了很多疲劳和紧张。按摩时，能感觉到肩部的肌肉在手下 “跳动”，这是在唤醒它们的活力，促进血液循环，就像给肩部的肌肉注入了一股温暖的 “能量流”，让沉重的肩膀变得轻松起来，仿佛卸下了千斤重担。
再往下到腰部，双手握拳，用指关节沿着脊柱两侧轻轻敲击和按摩，这可以刺激腰部的经络和穴位，增强腰部的气血运行。冬天腰部容易受寒，通过按摩能让腰部暖烘烘的，如同围上了一条温暖的 “腰带”，缓解腰部的酸痛和紧张，让你重新挺直腰杆，精神抖擞地迎接寒冬的每一天。
最后是腿部，用双手从大腿根部向下推揉至小腿，反复多次，这有助于放松腿部的肌肉，消除疲劳感，就像在给腿部的肌肉做一次深度的 “放松操”。尤其是在寒冷的冬天，腿部血液循环容易不畅，按摩后能让双腿轻松自如，仿佛重新充满了力量，走起路来更加轻快，像一只敏捷的小鹿。
