“我姐现在被所谓的养生欺骗着，一点荤不吃，全素养生，谁劝都没用。45岁的年龄看着像55岁，那些乱学所谓的养生方法的都醒醒吧！”这是一位粉丝在后台的留言......
如今，生活水平提高了，大家对健康的追求也随之提高。然而，虽然“养生”二字常被人挂在嘴边，但是很多人可能都用错了养生的方法，从而导致了更为严重的后果。
一、曾经的“养生大师”，生命却永远停在了51岁
曾红极一时的“养生大师”林海峰有自己的一套“养生方式”，自称是自然疗法、断食养生的发起者。他认为，大米是现代人饮食中的毒药。要排出体内的毒素，核心思想就是不吃任何固体食物，每天的饮食就是各种蔬果榨成的果汁，连续喝上5~7天，就可以治疗好一些慢性病，且后续身体生病的风险也会降低。在当时，林海峰有不少的追随者，因此也圈了不少的钱。
然而，林海峰最终倒在了自己的“养生秘籍上” 。2019年11月，林海峰食用了一包过期的红枣，之后出现了全身僵硬的症状，但他拒绝了去医院，而是通过呕吐的方式将食物吐出来。
之后他自称身体恢复了正常，没想到在几天之后，林海峰在一次吃饭时突发意外倒地。送医时已经没有了生命迹象，疑似食物中毒而亡。这也说明了，林海峰所谓的自然疗法，其实并没有什么作用。
另外，林海峰鼓吹的断食养生法，也并不科学，可能会给健康带来一系列的严重后果。
武汉华中科技大学同济医学院、美国爱荷华大学的研究人员曾联合进行过一项研究，对美国1999~2014年国家健康与营养调查内的相关资料进行了分析。
结果发现，相较于每天吃三顿饭的人，每天吃一顿、两顿的人可能会给健康带来较大威胁。
具体来看：
①每天吃一顿饭会导致全因死亡风险增加30%、心血管疾病死亡风险增加83%；
②每天吃两顿饭会导致全因死亡风险增加7%、心血管疾病死亡风险增加10%。
二、这4种荒唐的“养生大法”都是骗局！
除了自然疗法、断食疗法外，还有不少备受吹捧的“养生方法”，其实也是智商税。
尿疗
“喝尿包治百病”的养生方法曾经红极一时，还有人为此建立了专业协会，不少人对此深信不疑。实际上，尿液内的主要成分为水，占比达到了95~97%，还有一些则为代谢废物、无机盐等成分。与其通过喝尿来养生，还不如多喝点水来得实际，还没有难以克服的心理障碍和代谢废物呢。
酸碱体质说
酸碱体质也曾是不少人信奉的一种养生理论，传言中成酸性体质的人体内细胞活力下降、抵抗能力较差，还容易促进肿瘤发生，因为肿瘤细胞的周围都是酸性物质。
实际上，这个说法是个彻头彻尾的骗局，创始人更是为此被罚了1亿多美元。我们的身体内的酸碱并非恒定不变的，在日常活动过程中会不断变化，但体内的调节系统会维持二者的平衡，将其维持在稳定区间，并不存在所谓的酸性体质。
老人吃素更健康
尽管长期摄入大量的大鱼大肉与多种疾病发生风险增加相关，但这并不意味着吃素就一定健康。长期素食同样会导致身体营养摄入不均衡，机体免疫力也可能会下降，反而会增加患病的风险。奥地利的一项研究指出，素食者由于动物性脂肪摄入过少，罹患癌症的风险反而可能会比吃肉的人增加2~2.5倍。
定期输液通血管
在“定期输液通血管”这种离谱的方法指导下，一些老年人害怕出现血管硬化问题，会选择定期输液来预防。其实，这个做法没有一点用处，血管硬化的发生与年龄、饮食、生活习惯等因素相关，输液无法改变。且我们的血液本身有很强大的调节能力，通过输液根本改变不了血液内环境，更别提净化血液了。
三、中科院院士、世纪老人杨振宁的养生秘籍：坚持5件事
如今已101岁高龄的中科院院士、诺贝尔物理学奖获得者杨振宁，在2017的一场直播中分享了自己的养生秘籍，他认为所谓的“秘诀”就是他坚持了一辈子的几件事情：
一直保持良好心态
杨振宁认为，良好的心态是长寿的基础，同时还要保持好奇心，对任何事物都感兴趣。
读书亦是良药
读书其实也是个很好的保健品，不仅可以帮助增长知识，还能静心，起到养德健身的目的。
养成规律、健康的生活习惯
杨老不吸烟不饮酒，身上几乎没有对健康不好的习惯，一辈子的坚持为他的长寿打下了基础。在饮食上他也保持健康的模式，三餐外会每隔2~3小时少量进食，目的是让身体补充能量。同时，每次进食的速度都很慢，这样做可以促进食物的消化和吸收，还不容易吃多。
生病找医生，不盲目用药
生病之后应该要及时去医院进行专业的诊治，而不是因为怕麻烦而随便走进药店购买药物服用。即便是小小的感冒，诱发的成因可能也不同。
有条件就多动动
杨老在年轻的时候特别喜欢走路，上了年纪之后因为担心跌倒，所以走路的频率变少了，但偶尔还是会骑骑脚踏车锻炼。他说自己很“懒惰”，但在有条件的情况下还是会进行运动。
养生需要从生活中的细节去一点点改变，切不可相信一些所谓的“养生秘方”，以免给健康带来不利的影响。
参考资料：
[1]《一日三餐，哪顿不吃最伤身？科学家分别列出伤害值》. 生命时报 2023-06-14
[2]《27岁男子节食第54天身亡，揭秘那些荒唐的养生骗局背后真相》.中国食品安全网 2020-06-28
[3]《著名物理学家杨振宁100岁生日！这位世纪老人的养生秘籍：6件事坚持了一辈子！》.健康时报 2022-09-23
