俗话说的好：冬练三九，夏练三伏！虽然许多的叔叔阿姨们，都喜欢跳广场舞，健身，这本来是一项利国利民事业，但是对于患有三高疾病，和身体虚弱的人而言，过量的体育锻炼，反而会对身体造成伤害。
值得欣慰的是，中老年群体，一直以来都比较关注“养生”，“饮食”，以及“健康”方面的知识，这是非常好的事情，因为毕竟掌握了它们，不仅可以照顾好自己，同时也可以照顾好自己的子女家人，同时掌握这些知识，也是为家人的健康多了一份保障。今天就分享一些“三伏天”养生，饮食，保健的注意事项，让您和家人，顺利入伏，健康度夏！
1：常吃健脾祛湿
三伏天虽然天气比较炎热，但是同时它也是雨季多发时期，所以此时的天气环境，最容易让我们身体滋生湿气，因此饮食上就有必要注意下，可以适当的常吃一些“健脾祛湿”的食物，比如：薏米，赤小豆，冬瓜，山药，山楂，菠菜，等。
2：适当清热解暑
三伏天来临之际，其实也是24节气之“大暑，小暑”节气的时期，那么进入暑天之后，天气会变得异常闷热，室外吹的风都是热风，呆在室内都会感觉到闷热，这个时候，就需要的是“解暑降温”了，可以适当的吃点“西瓜，香瓜”，或者是做一锅“绿豆粥”来食用，达到清热消暑的作用。
3：避免过量食用寒凉
三伏天养生，需要的不仅仅是解暑降温，更需要关注的是，不要因为单纯的，只想要清热去火，解暑降温，而过量的食用“冷饮”比如：冰镇西瓜，雪糕，因为此时人体的脾胃本身就处于虚弱的状态，如果再过量食用冷饮，就会造成“脾胃虚寒”，导致身体出现“湿气过重”，形象脾胃正常运化功能，出现拉肚子，腹泻。所以不建议吃太多冷饮。
4：及时补水吃水果
进入暑天之后，在室外工作，健身，徒步，几乎很容易出汗，特别是白天正午时分，烈日当头，如果不及时补水，补充电解质，极其容易造成“中暑”出现头晕，脱水，口干舌燥的症状。除了需要补水之外，补充糖分，维生素，电解质也是十分重要的，所以有必要适当的吃一些水果，比如：桃子，比如甜瓜。
5：清淡饮食健康
夏季属于蔬菜水果，集中上市的季节，而且价格便宜，因此最佳的饮食方式是应当，多吃瓜果蔬菜，少吃肥甘厚味的肉类，特别是肥肉，可以适当地补充优质蛋白，比如鱼肉，虾肉，鸡蛋，同时配合杂粮，副食，以及其他水果蔬菜，菌类，豆制品。
6：适当温补泡脚
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方！夏季虽然天气炎热，但是许多脾胃虚弱，脾胃虚寒的人，更应该在此时进行“温补”，所以饮食上可以适当的常吃一些：小米粥，韭菜，生姜，鲫鱼，瘦猪肉，虾，玉米糊，都可以起到温补的作用，这些食物，吃到肚子里，都具有温补脾胃，补益身体的作用。
7：睡午觉养心
夏季养生重点在于养心，所以一定要抽出一点时间，中午睡个午觉最好是在中午11点到下午1点之间，午休最好设定为1个小时，也不要睡的时间过长，避免影响夜间休息，这样休息一个小时，就可以起到“养心安神”补益身体的作用了。
8：常通风换气避免长时间待在空调房
最后一点需要注意的是，夏季天气闷热，室内外气温都比较高，所以建议每天定时开窗通风换气，同时白天气温升高时候，不要长时间开空调，避免长时间呆在空调房中，吹出“空调病”。
