要养生,首先要生活健康。以下几点是做到养生生活的基本要点:
1. 饮食规律健康。多食新鲜蔬菜水果,少食油盐和凝固油脂;定时定量合理饮食,不挑食也不沉迷。注重蛋白质和维生素矿物质的摄入。
2. 适量锻炼。每天坚持 30-60 分钟的慢走、慢跑等有氧运动。维持正确的座或站姿势。适当弹拨琴棋等锻炼手脚敏捷。
3.充足睡眠。保证每晚 7-8 小时的高质量睡眠,不要假寐、夜不归宿。保持卧室通风好、安静舒适。
4. 有规律工作休息。避免晚睡晚起,起居作息要有规律。工作时适度休息续力;休息时放松心情不要思虑太多。
5.心情愉快。保持积极的心态,不因小事伤春悲秋。多点正能量,学会感恩、乐观、宽恕。不性急、不刻意争强斗胜。
6. 保持节制。多少要养成自律的品性。节制口味、情绪和欲望,不随意嗜好酒烟赌博等、不沉迷网络虚
