1、多喝点水，有益于健康
一天“八杯水”的说法，在很多人心中已经根深蒂固，成为了一种健康的理念，但他们并不知道，喝太多的水，会让他们的身体承受更大的压力，从而造成更大的伤害，甚至有可能造成水中毒。也会加重心脏的负荷。根据中国人的饮食指导，成人每天的需水量应在1500-1700 ml之间，这包括了喝汤和吃水果。每日饮用2000 ml即可。
2、多走几步，身体就会更好
大家常在朋友圈里看到晒过步数的经验，有些人说一天走一万步，可以活一百年，觉得多走一点对身体好。行走固然是一件好事，但是如果经常行走的话，很可能会对膝盖造成伤害。一般人一天走个六千步到一万步，都是可以接受的，但也不能盲目的走太多，那样只会伤身。
3、多食五谷，以保持身体健康
由于五谷杂粮中含有丰富的食物纤维，有很好的消化功能，同时也有很高的碳水化合物含量，这也是为什么很多人对五谷杂粮推崇备至的原因，但是很多人并不清楚，五谷杂粮被碾碎之后，里面除了淀粉和糖分之外，没有任何营养价值，反而会导致血糖过高，尤其是患有糖尿病的人，一定要慎重选择。
4、多喝一些米粥可以保持肠胃健康
白粥是一种很好的食物，不需要肠胃的蠕动，但是肠胃如果一直不动，就会变的很懒，肠胃的功能也会变的很差，就好像一个人一天到晚都不运动，你以为他的身体会好吗？
5、适度饮酒，对身体有好处
常听人说“小饮怡情，大饮伤身”，早已被世界卫生组织指出，酒精与心血管疾病、癌症等多种疾病都有联系，而最安全的方法就是不喝酒。
上面是五种最常见的养生诈骗，你可不要再被骗了，还请转告给你周围的朋友。
为了身体健康，真正要做的是什么？
1、营养要均衡
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
2、睡个好觉
足够的、高质量的睡眠对于一个人的健康是非常重要的。保证每日充足的睡眠，成人一般要睡7到9个小时。要营造一个良好的睡眠环境，要有规律的作息，不能过多地使用电子产品，也不能喝咖啡。睡个好觉，有助身体组织修复，提高免疫力，改善身体机能。
