三伏天酷热高温，人们喜空调，爱冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患，身体不适等。中医有「春夏养阳」、「冬病夏治」的说法。由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，药物最容易通达全身，寒气最容易排出体外，所以趁着炎热的夏季治疗冬病，效果事半功倍。而在流传下来的谚语里，也有着“冬练三九，夏练三伏”的说法，用一年里最冷和最热的两个时段，来表达人的刻苦和努力。
三伏天，人们不仅会遭受高温燥热的煎熬，还容易受到疾病的威胁。你知道在三伏天里，身体最怕什么危害吗？很多人会说：没有冰棍的夏天那不叫夏天！没有啤酒的烧烤那不叫烧烤！确实，由于天气热，都会买一些冷饮、冰激凌之类的食物，这对健康是非常不利的。一方面，急速吃冷饮时，肠胃突然受到刺激，很可能会导致腹痛、腹泻；另一方面，冷饮进入胃肠，会加快蠕动，影响吸收。如果怕热，我们可以喝常温的白开水，坚持不吃冷饮、雪糕，体内的顽固寒气自己也会好一大半。三伏天不宜吃生冷的食物，但是来上一碗冷粥还是挺不错的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是冷藏后，恢复室温略带凉意的粥。专家建议：尤其在晨起和入睡前，不要吃太凉的食物；为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以起到暖胃、杀菌的作用。
足浴泡疗是“冬病夏治”最简便的一种疗法，无毒无副作用且不受时间地点限制，只需在桶内倒入热水加进泡脚片，自己就可以轻松足浴。而且三伏天这段时间，由于气温高，湿度大，所以给人的感觉会非常闷热，湿气也可能会比较重。所以三伏天里要推荐一个成本特别低，操作特别简单的养生办法——泡脚！睡前的时候用温水泡泡脚，出出汗，甚至泡完脚之后按一按足三里穴，不仅能够祛除湿气，对于提高睡眠质量也是很有帮助的！进入夏季，身体会因为炎热而处于不舒服的状态，这时候就更要保护好我们的身体，以免寒气入侵、湿气加重。
夏天天亮的早，很多人很早就出门去晨练了。殊不知，植物一个晚上没有进行光合作用，附近聚集了大量的二氧化碳和空气中的污染物，晨练太早，弊远大于利。专家建议：晨练时间尽量放在6点以后。虽然生命不息、运动不止，三伏天运动方式不宜过猛，宜选择温和的有氧运动，比如散步、跳广场舞等方式。而且长说的“夏练三伏”并不是说让人不分时间、地点、情况地去练。这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。
三伏天不仅是养生的好时节，更是一个需要避并的日子。在饮食上要注意清淡，多食蔬菜水果，经常喝绿豆粥用以排毒解暑
