1）如何让自己内耗减少？
我的感触是：如果自己情绪内耗比较多，因为种下的烦恼种子太多，所以你收获很多的情绪种子。
所以学会种下宁静，和谐，有爱的种子。
例如：你在跟孩子互动的时候你想说出去比较刚硬的话时，缓一缓，跟孩子说：宝宝今天我们不去那边行不行，妈妈跟你商量一下你看好不好？
（你会发现你自己变得有耐心和爱了）（而不是直接命令或者指责的方式沟通）
在其他关系里面也是一样的，当自己情绪起来的时候带着觉察让自己慢下来对待你当前的关系，让自己有一个缓冲的时间，让自己的心先变柔软，安静下来。
这个时候我们就在关系里面种下宁静，和谐的种子，而我们不断的在关系里面变得圆通，智慧的时候，你就会发现你越来越变得滋养和谐有爱。
让自己快速减少内耗，很简单的方式就是：生活中多用爱的方式对待自己和关系。
对自己好一点，精致的给自己准备一顿饭，好好爱自己。
让自己早些休息，保持好的睡眠，坏情绪也会越来越少。
说话的时候把速度减慢一点，顺心流而说，慢慢优雅而说。
走路时让自己慢慢走，欣赏路边的风景和灿烂的蓝天白云。
你会发现当自己慢下来的时候，生活也会跟着变幸福。
包括让自己变得优秀，其实也是不断的给予别人帮助，不断的播种智慧和金钱的种子。
就像写公众号这件事，浏览量不多，但为什么而写？
因为这件事就是在法布施，每天写，每天自己就会收获，每天分享时会收获更多，有缘人看见也会成长，顺带我也会滋养。
让自己轻松成长的方式是什么？
每天践行真诚助人。
每天进步一点点。
