admin 2023-06-10 21:14
现在大部分人的生活水平都得到了很大的提升，不再需要为吃穿而奔波，所以很多人都开始关注自己的健康，毕竟自己的身体是最好的，如果自己的身体出了问题，那么一切都将化为乌有。
健康有什么小常识需要知道？
1、不要在餐后立即饮茶
很多人都以为饭后饮茶可以去油腻、助消化，其实这是一种误区，如果饭后立即饮茶，茶叶中的单宁酸会与食物中的铁元素发生反应，生成不溶于铁的铁盐，不仅会影响身体对铁的吸收，而且还会加重肠胃的消化负担，严重者还会引起缺铁性贫血。
2、一下班就开始锻炼
大部分的工作人员都不会在工作结束后立刻进行锻炼，他们会将锻炼的时间定在晚上。实际上，这个时间点并不准确，在16:00-18:00之间，人体体温会自动升高，肌肉的强度和弹性都会达到最高值，同时，肺活量、心功能也会达到最高值，身体的协调性也会相对较好，所以，如果你想让自己的身体更好，那么你就应该在下班后多做一些运动。
3、睡得多并不一定有益
尽管养生专家常常提醒我们要保证充足的睡眠，但是这并不意味着睡得越久就越好，7-8个小时是最好的，但是过多或过少都会对身体造成不好的影响，过少会增加心脑血管疾病的风险，过多会增加肥胖的风险，还会增加高血压等疾病的风险。
4、钙质和铁质的补充也要看时机
钙铁都是人体必须的营养成分，需要在适当的时机进行补充，使其更容易被人体吸收。早上八点，人的消化率和吸收率处于最低点，这个时候正是补充维生素的最佳时间。一般在晚上19点左右补铁效果更好，最好是在睡前补钙，因为凌晨到凌晨是人体血钙水平最低的时候。
5、不要用酸奶来填饱肚子
很多人都喜欢吃酸奶来填饱肚子，但是这是错误的，在空腹的时候喝酸奶，会让酸奶里面的益生菌被胃酸杀死。最好在餐后2个小时内饮用酸奶，这个时候胃液比较稀薄，胃内的酸碱度也比较适宜乳酸菌的生长。
6、三餐间以水果为佳
很多人在白天工作比较忙碌，所以很多人都会选择晚餐后再吃水果，但是这个习惯并不正确，因为夜晚的消化道对于食物的吸收和消化能力都比较弱。可以在饭前1小时或在午饭与晚饭的间隙吃水果，这样不仅可以促进食物中的营养物质的吸收，而且可以缓解饥饿感，有助于减肥。
家医君留下的话
养生是一种对身体有好处的行为，但是如果不能掌握好方法，就会产生相反的效果，所以要先了解一些基本的养生知识，才能达到事半功倍的效果。
