上班族健康小常识盘点播

　　 随着社会的快速发展，越来越多的人离开了农村，进入了城市，成为了一名上班族。然而，随之而来的的生活方式改变，长时间的久坐和熬夜工作等行为对上班族的健康造成了很大的影响。为了帮助上班族更好地保护自己的身体健康，本文将会为大家盘点一些常见的健康小常识。

　　 一、坐立不安

　　 很多上班族长时间坐在椅子上工作，这种生活方式对身体健康有很大的危害。虽然没有办法完全避免，但我们可以通过一些小方法来缓解。比如说可以每小时站起来走动一下、做一些舒展身体的动作等等。

　　 二、坚持每天锻炼

　　 为了保持健康，上班族们一定要尽量保持一定的锻炼量，比如说早晨起床后可以做一些简单的体操运动，中午午休的时候可以到户外走一走。如果条件允许的话，可以在家里购买一些健身器材，下班后进行适当的运动锻炼。

　　 三、注意办公场所照明

　　 大多数上班族需要每天盯着电脑屏幕长时间工作，这样长期下来对眼睛和身体都不好。因此，我们要注意办公场所的照明，保证光线明亮、柔和，并适当减少电脑屏幕的亮度，避免眼部疲劳和视力下降。

　　 四、注意饮食健康

　　 不管是上班族还是其他人群，饮食健康都是很重要的。建议上班族多吃一些含有蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物、瘦肉等等。尽量少吃油腻、辛辣、高热量的食物，以免对身体产生负面影响。

　　 五、充足睡眠

　　 对于上班族来说，充足的睡眠是非常重要的。睡眠质量直接影响到身体健康和工作效率。因此，在保证充足睡眠的前提下，我们还需注意睡眠环境，保证室内清静、黑暗，以利于休息。

　　 六、防止熬夜

　　 上班族们为了赶工作，常常选择熬夜。然而，长期熬夜会对身体造成很大伤害，我们必须尽量避免。如果一定要熬夜，可以采取一定的措施，如在睡前喝热牛奶、听听轻音乐等等，帮助身体放松。

　　 七、防止办公室锐气过重

　　 在一些办公场所，由于空气不流通，空调过度办公人员长期在这种环境中工作，会引起身体不适或疾病。建议上班族平时多向外开窗通风，适当调整空调温度等等。

　　 总之，随着社会的不断发展，健康生活成为了人们越来越重视的问题。对于上班族来说，保持健康需要从日常小事开始，不断提醒自己养成好的生活习惯。只有这样，我们才能够保证身体健康，更好地投入到我们的工作和生活中。

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