最近笔者在高温与大雨中，湿气连连，相信大家也有感受。在此，一份祛湿方法送上，大家可以以此为参考，如有不适请尽快就医。
体内湿气重的表现症状
北京中医养生平台说：
1.口腔异常：当体内湿气比较重时，常常会出现以下症状：舌苔发白或发黄，且比较厚实；舌头两侧会出现齿痕舌；患者经常会觉得口干舌燥，甚至觉得嘴巴苦。
2.身体疲惫、疼痛：长期遭受湿热刺激，患者会出现头部沉重、身体困倦、四肢沉重以及浑身不适的身体表现，身体关节也会出现酸痛沉重、关节屈伸不利的症状。
3.脾胃虚弱：湿气会影响脾胃的健康，导致患者出现胃痛、腹痛、腹泻、消化不良以及食欲不振的症状，大便不成形、粘稠是比较典型的症状。
4.皮脂腺分泌异常：体内湿气重的人，脸上会出很多油脂，皮肤发黄，甚至可能会长出痘痘，严重者还会出现局部发炎瘙痒、起疹等症状。
生活中如何去湿气
一般可以通过运动、改善环境、饮食、减少不良生活习惯以及理疗来达到去除湿气的目的。
1、运动，进行运动锻炼可以调动机体活性，加速血液循环，排汗更可以去除湿气。
2、改善环境，长期处于潮湿的环境也会让人体内积聚湿气，避免长期处于潮湿的环境可以让身体减少湿气的摄入，达到去除人体内湿气的目的。
3、饮食，可以通过摄入一些健脾利尿的食品，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等，也可以煮红豆薏米粥等帮助去除人体湿气。
4、减少不良生活习惯，暴饮暴食、喜吃凉物、喝酒熬夜都是加重人体内湿气的主要因素，要在日常生活当中减少这些不良习惯，做到早睡早起，饮食有节制，促进人体的代谢，从而达到去除体内湿气。
5、理疗，可以选择传统的理疗方式，如刮痧、拔火罐等。刮痧和拔火罐可以有效促进毛细血管的活性与血液循环，达到去除湿气的功效。
中医除湿气的好方法
中医除湿气即祛除湿气，中医认为湿为阴邪，易阻滞气机，损伤阳气，易留滞于脏腑经络，从而影响气机升降。湿气是大多疾病来源，中医祛除湿气可通过饮食调理、药物治疗、物理治疗等进行治疗和改善。
饮食调理：
1、芡实薏仁燕麦粥：体内有湿气需要健脾利湿、理气化痰。可以适量进食芡实薏仁燕麦粥，以起到健脾养胃、益精固精的作用；
2、银耳山药薏苡仁羹：山药能帮助脾胃消化，促进吸收；薏苡仁可以利肠胃、治湿痹、消水肿等，煮成糊状进食从而达到益气健脾，和胃生津的功效，有助于祛除湿气；
3、桂花陈皮茶：陈皮有理气和中、燥湿化痰的功效，桂花可以提神、祛除湿气，两者做茶饮，可以化痰散瘀、理气燥湿；
4、其他：体内寒湿，还可适量食用温热性质食物，如小麦、面粉、红萝卜、韭菜等，帮助祛除湿气。
药物治疗：
以祛湿药为主要组成，具有化湿利水、通淋泄浊作用，治疗水湿病的方剂，称祛湿剂，主要包括以下几种。
1、藿香正气散：可解表化湿，理气和中。适用于外感风寒，内伤湿滞证。如霍乱吐泻、恶寒发热、头痛、恶心呕吐、胸膈满闷、腹痛、腹泻、舌苔白腻、脉浮缓等病症；
2、五苓散：可通阳化气，利水渗湿。适用于外有表邪，水湿停蓄证，还有小便不利、小腹胀满、水肿、腹泻、烦渴欲饮、水入即吐等病症；
3、茵陈蒿汤：可清热利湿、退黄。适用于湿热黄疸、口渴、尿少且颜色偏黄或偏红等；
4、其他：三仁汤、参苓白术散等都可健脾利湿，祛除湿气。
湿气成因复杂 ，讲究辨证论治，不可随意用药，需到医院中医科门诊进行诊疗，日常生活中，注意饮食清淡，避免过量食用辛辣、油腻、生冷的食物，夏季避免贪凉，以防湿气入侵。
